Dubbla pass idag, både löpning och gym. Löpningen imorse i höstrusket gick bättre än styrketräningen. Jag var slö och seg idag... men körde iaf Bröst/Mage/Vader i 50 minuter sedan 30 minuter sittcykel.
Bänkpress
20kg*10,10
30kg*10,10,10
tungt på slutet, nöjd att jag fick upp det :)
Sned Hantelpress
14kg*6,6,6,6
MAGE,
crunches på boll m 16kg
plankan på boll 3*1min
sneda/vanliga crunches
sidoplanka
liggande benlyft
Stående Vadpress
6 set, ökande vikter för varje set
Sittande Vadpress
3 set
Sen blev det även en kvällspromenad på 40 minuter, fullt sjå att inte blåsa bort när vinden slet tag i paraplyet och vände det ut och in.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar