Hejdå

Finns ingen blogglust, den har försvunnit, så för att ni ska slippa klicka in här och upptäcka att jag ff inte uppdaterat så kan jag vara så snäll och säga att jag kommer inte blogga mer. Ni som känner mig kan ha koll på mig via facebook och irl =)

Tack för mig.

Hurra

Mina nya snabb-skor är här. Beställde från StartFitness i onsdags.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Motionerat familjen.

Idag tog jag med familjen ut på tur efter jobbet. Jag sprang och Mattias och barnen cyklade runt Brunnsviken.

Jag sprang i förväg medan de fixade i ordning cyklarna, hann en kilometer innan de kom ikapp, sedan sällskapade vi i 5km fram till Ålkistan där jag lämnade dem att bära upp/ner cyklarna över och runt bron/vägen, blev lite tungt för dem, sedan gick det lite långsamt för dem genom Bergianska (där får man ju egentligen inte cykla :/ ) iom att det är så smal väg och nära vattnet med dålig sikt. 4km hann jag springa innan de var ikapp, höll uppe tempot bra. Lite skoj att bli "jagad". Sista 2 var ungarna supertrötta men duktiga som cyklade hela vägen, 12km landade vi på.


Bra pass för mig, med följecyklister var det lätt att hålla tempot uppe =) 

Nr-lapp

Nästa onsdag är det dags att testa formen. Nummerlappen kom i lådan idag.




- Posted using BlogPress from my iPhone

400m intervaller

Körde IFL´s upplägg idag, 3*(5*400m) 60sek gåvila, 2min setvila.

Började med 2,2km uppvärmning sedan in med intervallerna i klockan å iväg.
De första 2 intervallerna i varje set blev både svagt uppför samt i motvind, tungt! medan de sista 3 blev i svagt svagt nerförslut med medvind. Vilken skillnad!
intervallerna gick på 5:10/km i snitt, sen ca en km nerjogg.

Totalt 10,5km 01:08:41.

Idag introducerade jag spagetti för Emil.










Posted using BlogPress from my iPhone

Emil

Jag är i Boden och hälsar på min systerson.

Korv är gott.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Vädret

Är visst alltid bra när jag jobbar, trots att prognosen sagt regn....






- Posted using BlogPress from my iPhone