Puh, vilken lång dag det blev idag, nu är jag toktrött.
Morgonlöpning på löpbandet, totalt 60 min.
15min uppvärmning (1,6km)
10st 1-minuts-intervaller i 04:30-tempo, 30 sek vila.
1km i 05:30-tempo
1km i 06:30-tempo
3 min nerjogg
15 min promenad.
Sen PT-kund och därefter 30 minuter på crosstrainern innan jag åt lunch på bussen till Linda Fodor för lite poseringsträning... nöta nöta nöta, måste öva mer...
Efter poserandet åkte jag till Sats Kista och körde Bröst/Triceps/Vader i 55min.
5 set Hantelpress på boll
4 set Snedbänk
5 set Bröst i cc
3 set Bänkdips
3 set Pushdowns
3 set Hantelextentions
8 set blandade vadpressar
Avslutade dagen med att få naglarna fixade, spånat på tävlingsdesign och fixat "grunden".
*sova*
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar