Söndag 16 Augusti.

Ben/Mage: 60 min

6 min löpbandsuppvärmning

Knäböj: i smith (vägde stången idag, 16kg)
6 set, upp till 46kg

superset:
Utfall: i smith
3 set, till 26kg
Raka Mark: i smith
3 set, till 26kg (högreps)

Benpress:
4 set, till 110kg

Benspark:
3 set, till 45kg

Legcurl: på boll
3 set, 10kg

Liggande Benlyft
Höftlyft
Repcrunches på boll
Sidebends
Plankan på boll

Svettigt. Benen kändes relativt fräscha trots gårdagens långpass,
magen fick sig en rejäl genomkörare idag.