Onsdag 19 Augusti.

Löpning:

Löpband idag.

Lutning 1.
10 min, 9km/h

intervaller:
1min*10, 12km/h
vila, 1min, 9km/h

12 min, 10km/h

18min, lutning 5--->0, 8-->6km/h

Totalt: 60 min, 9,17km (06:33min/km)

stretch 10 min