Torsdag 20 Augusti.

Ben/Vader: 45min
6-8 reps/set

Knäböj:
6 set, upp till 50kg

Utfall: smith
3 set, 31kg

Benpress:
3 set

Liggande Legcurl:
4 set

Benspark:
4 set

Stående Vadpress:
4 set

sen direkt upp på Crosstrainern.

35 min Crosstrainer:
5min uppvärmning till motstånd 10
Intervaller:
lutning 6, motstånd 10
5*45/15
lutning 6, motstånd 11
5*35/15
6 min "vila" -motstånd 6
Intervaller:
lutning 4, motstånd 8
10*30/30
5 min nervarvning

10 min stretch!