Imorse så tog jag tåget till sumpan, därifrån sprang jag till jobbet:
Löpning:
Sträcka: 5,11km
Tid: 34:29
Snitt: 06:45min/km
Puls: 148/163
Jobb 12h
Ben/Vader: 40min
Knäböj:
7 set
var uppe å reppade på 50 igen!
skönt, sist jag provade orkade jag inte.
40+45+50+50+50+45+40kg
Raka Mark:
3 set
30+40+40kg
Utfall: fri stång
3 set
20+30+30kg
Stående Vadpress:
5 set
Vadpress: i benpressen
4 set
150kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar