Axel ajaj och pannbenslöpning

15 min cykel till jobbet (från M, så ingen går å tror att jag fått raket på cykeln hemifrån)

12h jobb

Biceps: 15min

Hantelcurl:
6 set
6-8kg

Scottcurl: maskin
5 set

Hrm..nånting hände i axeln under passet...,
överansträngning/sträckning/bristning/kalla det vad du vill, ont gör det iaf - i biceps-fästet.
Avbröt och smörjer med Ice-power.

Löpning: hem från jobbet

Sträcka: 11,25km
Tid: 01:16:39
Snitt: 06:49min/km
Puls: 152/167

Puh, pannbenslöpning verkligen idag. Varmt +23grader och glömt vatten....
Sega ben och ömmande axel.
Skapligt nöjd med mig själv när jag kom hem *woho*

Nya ryggsäcken, inget skav eller skumpande på den. Bra köp: TACK MAMMA OCH PAPPA!