Tillbaka på gymmet.

Fredag 1 Maj.

Jobbat 12h, sen ett överkroppspass.

Överkropps-pass:

Marklyft:
50kg*12
55kg*10
60kg*8
65kg*6
60kg*8
50kg*10

Latsdrag:
4plattor*12
5plattor*10,10
4plattor*12

Militärpress:
25kg*10,8
20kg*10,10

Hantellyft åt sidan:
4kg*10,10,10

Stångcurl: z-stång
stång+10kg*8,8,8

Superset:
Push Down:
4plattor*12,12,12
Cabelcurl:
4plattor*6,6,6

Bänkpress:
30kg*10,10,10

Smalbänk:
20kg*12,12,12

Sidebends: på ett ben
10kg*10,10,10 /sida

Triset:
Situps på bänk: 15,15,15
Crunches: 15,15,15
"båten" med vridning 15,15,15

Tjohej! Rysligt kul att vara nere i gymmet igen, att jag varit förkyld märktes inte alls tycker jag. Tog i så jag blev alldeles yr i militärpressen och magen bönade och bad om nåd i på slutet. Härligt!! Kanske borde tagit det lugnare, men det hade jag ingen lust med.