Fantastisk.

Idag var jag just det. Fantastisk!

Efter 4h sömn, tog jag morgonpromenaden(8km) sen frukost och vila.
Vid 17 åkte vi till Fairing för att fylla på lagret med BCAA och protein.
Efter det ett benpass, dubbelpass, eftersom jag varit krasslig och missade pass i veckan.
Skippade dropseten men körde en del superset för att det skulle gå lite snabbare. Och fort gick det.... 55minuter, ganska galet tempo.

Marklyft 10@60kg, 6,6@70kg, 2@75kg, 4@70kg.
Frontböj 3*6@30kg
Frontboxböj 3*4@45kg
Froggysar i Smith 3*6
Superset benspark/sittande legcurl
Superset smala böj i Smith/sissysquat
Superset Raka Mark 8@40kg, 6@45kg, 3,2@60kg, 4@40kg/ utfall m kettlebell 3*6@24kg

Sen dags för cardio. Planen var jogg/prom hem, kom upp ur gymmet och det stormar ute och regnar och är kallt. Kul. Not. På med musik, på med extra luvtröja och iväg. Kom hem på 30 minuter, 3,6km, snittpuls 127. RAMBOLINA!!!




- Posted using BlogPress from my iPad