Positivitet,

Tänk bra tankar så kommer allt gå bra! Idag skulle det bli en bra dag hade jag bestämt, och det blev det!
Vaknade tidigt och smuttade på en proteindrink och slösurfade lite innan jag hoppade i löparkläderna och gav mig ut på ett morgonpass. 12 km blev det, första 9 lugnt och långsamt sen tre lite snabbare. 1h18min (06:31min/km) tog det, låg puls som vanligt :) Unnade mig en grötfrukost med blåbär efter duschen.

Åkte in till stan vid 10:30, köpte lite pryttlar till tävlingen samt ett par nya promenad/löparskor (tack mamma!!!), sen till Paulúns Näringscenter för en bodpod(fett)mätning. Har gjort en sådan varje höst nu i 4 år, kul att se förändringarna.

2006:
Vikt: 69,9kg
Fett%: 34,1
Fettvikt: 23,8kg

2007:
Vikt: 64kg
Fett%: 27,5
Fettvikt: 17,6kg

2008:
Vikt: 66,2kg
Fett%: 29,4
Fettvikt: 19,5kg

2009:
Vikt: 57,4kg
Fett%: 16,6
Fettvikt: 9,5kg

=)

Petade i mig lite lunch efter mätningen och körde sen ett pass Biceps/Triceps/Vader på Sats Zenit, trampade 25min sittcykel efteråt.

5 set stångcurl
4 set hantelextentions
4 superset dips och pullups i assistmaskin
3 set repcurl
3 set push down
6 set stående vadpress


Sen har jag även hunnit med ett besök hos naprapaten, så nu är mina skuldror fit-for-fight igen och poseringen känns mycket lättare, samt ett besök hos sömmerskan som fixar till en av mina tävlingsdräkter.

Så summa summarum en helt toppenbra dag :)