Torsdag 6 Augusti.

Löpning:
Sträcka: 13,07km
Tid: 01:30:01
Snitt: 06:53min/km
Puls: 154/172

*urk* Det var kopiöst varmt. Inte helt smart att lägga ett längre pass så tidigt på dagen. Sprang första 5 riktigt långsamt, sen 5 lite mindrelångsamt sen 3 i krypfart... det fick räcka.
4 flaskor vatten gick åt.
Lite vila, mat och löparryggsäckshopping senare så tog jag cykeln till gymmet.
18+18 min cykel

Bröst/Triceps: 35min

Bänkpress:
6 set, upp till 35kg

Lutande Hantelpress:
3 set, upp till 14kg

Lutande Hantelpress:
enarms
2 set 11kg

Bröst i cc:
3 set

Push Down:
3 set

Kickback i kabel:
3 set

superset:
French press:
3 set
Smalbänk:
3 set

När jag kom till Haga sen så blev jag utlurad på en simtur (skulle ju bara svalka av mig i vattnet) och det blev en tur på ca 500m, tog väl 20 minuter eller så... blandade simsätt.