veckans sista pass

12h jobb

Ben/Vader:

Lite seg i benen efter gårdagens intervaller...

Knäböj:
20kg*10,10

Frontböj:
20kg*10,10

Knäböj:
50kg *0,0,0
TRE misslyckade försök,
jag kom inte ens ner, pinsamt
40kg*10,10

Raka Mark:
40kg*10,10,10 med remmar

Benpress: tätt/brett
80kg*10/10, 10/10, 10/10

Utfall: fria m viktplattor
2x5kg*10,10,10 /ben

Vadpress: i benpressen
120kg*12,12,12,12,12

Sittande Vadpress:
15kg*15,15
20kg*10,10

Catrin - här kommer dagens mat ;)

Frukost: 7/11 Latte + Proteinshake
Lunch: Makrill i tomatsås, Minikeso och Salami
Mellis: Kvarg m funlight, solrosfrön, gojibär, psylliumfrö
Efter träning: Proteindrink
Kvällsmat: Rödkål, Morot, Keso (äpple/päron/vanilj)