Intervaller, Tjohoo

12h jobb

Löpning:

Uppvärmning:
2,45km 16:43 06:49min/km

5*ca100meter, backintervaller. joggvila nerför

Min/km/intervall: Puls:medel/max
05:35 -156/177
05:28 -172/180
05:58 -170/180
05:51 -170/180
06:09 -171/179

sen var jag halvdöd, joggade till IP och fortsatte med

5*ca100meter släta intervaller, joggvila

Min/km/intervall: Puls:medel/max
03:34 -152/169
04:02 -171/177
03:43 -172/179
03:41 -176/181
03:35 -174/179

Nerjogg:
1,42km 10:01 07:02min/km

Totalt:
Sträcka: 6,84km
Tid: 46:58
Snitt: 06:52min/km
Puls: 156/182

Tungt, men kul. Under sista intervallen var jag tvungen att tänka BOLT BOLT Bolt.... alldeles svimfärdig när jag kom "i mål"=). Inte så jämna tider som jag kanske önskat men jag gav iaf allt på varje intervall.