Tisdagens träning

Morgonpass:

Löpning:
Sträcka: 6,55km
Tid: 45min
Snitt: 06:52min/km
Puls: 150/172
Lugnt morgonpass, lite seg i benen efter måndagens benpass.

Eftermiddagspass:
Rygg/Bröst/Vader:

Chins:
4 set i assistmaskinen

Marklyft:
40kg*10
50kg*10
60kg*8,8,8
Oj, vad lätt det kändes

Superset:
Stångrodd: smalt
30kg*8,8,8
Stångrodd: brett
25kg*8,8,8

Bänkpress:
20kg*10
30kg*10
35kg*3
30kg*8,6

Sned Bänkpress:
25kg*8,8,8

Bröst i cc:
15kg*8,8,8

Sittande Vadpress:
20kg* ?
25kg*10,10,10

Stående Vadpress:
4 set

Kände mig riktigt stark, iaf i ryggen, bröst var jag lite mosigare i.
Vaderna krampade som vanligt i sittande vadpressarna, obehagligt.