Lite piggare idag efter en slö helg.
Förmiddagspass:
Löpning:
Sträcka: 7,13km
Tid: 48 min
Snitt: 06:44min/km
Puls: 153/168
Ett lugnt men ändå lite tungt pass, mådde lite illa sista halvan.
Lyckades ändå med en negativ split.
Eftermiddagspass:
Ben/Mage: 45min
5 min crosstrainer
Knäböj i smith
stång*10
stång+20kg*10
stång+30kg*8,8,8
Utfallsgång: hantlar
2x9kg*14,14,14 steg
Sittande Legcurl:
40kg*10
45kg*7,8
Benspark:
30kg*10
35kg*10
40kg*8
45kg*8
Repcrunches: på boll
20kg*10,10
15kg*10,10
Crunches: vä/hö/mitt
10,10,10
Kändes bra. __________________
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar