onsdag

Hängt på mitt vuxendagis nästan hela dagen, glömmer att äta när jag är där för tiden bara flyyger iväg =). Var helt snurrig och vek när jag kom hem.

Blev ett Ben-Mag-pass för min del idag. Fortsätter nöta tunga (jaja, tunga i min värld iaf) utfall i smithen.

Ben/Mage:

5 min crosstrainer

Knäböj:
20kg*10
40kg*10,10,10 tungt med träningsvärk i ryggen

Utfall: i smith
stång*10
stång+20kg*8 ihh, tungt
stång+10kg*10,10 otroligt svettigt
stång*10

Sittande Legcurl:
40kg*12,12,12

Repcrunches på boll:
10kg*10,10,10

Plankan på boll:
35sek (25vila)
35sek (25vila)
35sek

Sidebends:
10kg*10
10kg*10,10 /enbens