.

12h jobb

Rygg/Axlar

5min roddmaskin

Latsdrag:
25kg*10
35kg*6,6,6
30kg*10

Kronlyft:
40kg*10
60kg*10
70kg*8,8
60kg*10

Militärpress:
17kg*10
20kg*8,8,8

Facepulls:
10kg*10
15kg*10
20kg*10

Hantellyft åt sidan:
3kg*10
4kg*8
5kg*6
6kg*4
7kg*2 --->dropset->1kg

Ett ok pass, inte mer inte mindre. Rätt seg i kroppen och ryggen är stel och jobbig. Behöver massage.