Mycket cykel idag

35 min cykel till jobbet

12h jobb

Rygg/Axlar:

Latsdrag:
3plattor*10
4plattor*10
5plattor*6,6,6
4plattor*10,10

Sittande Rodd:
3plattor*10
4plattor*8,8,8

Stångrodd: i smith
stång*10
stång+5kg*8,8
stång*8,8

Militärpress:
20kg*10
22,5kg*8,8

Stående Hantelpress: enarms
10kg*6,6,6/arm

Hantellyft åt sidan:
4kg*10,10,10

Bred stångrodd:
20kg*10,10

Facepulls:
5plattor*10,10

34 min cykel hem Jag börjar bli snabb.

Sen hände det här när jag kom hem:
hemnyckeln gick av i låset när jag skulle ställa in cykeln. Typiskt. Ringde till Therese och mötte upp henne på halva vägen eftersom hon hade mina reservnycklar. Så det blev en bonusrunda på 35 minuter på cykeln idag.

Såhär såg lunchen ut, Keso, Fläskfilé, Vitkål, Broccoli och Haricot Vertes.

Dagsformen: