Sträcka: 18,29km
Tid: 02:00:01
Snitt: 06:34min/km
Puls: 155/181
Sprang samma runda som förra semi-långpasset. Lite trögt i början då mina vader inte hade någon elastisitet öht, nu var ju planen att ta det lugnt i början så ingen fara på taket, första 5 gick som sagt riktigt lugnt. Ökade sen mellan 5-10 km till "normalt" långpass-tempo sen ytterligare ökning 10-15. Då var det riktigt jobbigt, kul, men jobbigt... Sen sista biten hem tillbaka till normal-tempo
igen. Nöjd, nöjd nöjd!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar