8 min uppvärmning inkl löpskolning (1,15km)
Sträcka: 3,04km
Tid: 16:36
Snitt: 05:28min/km
Puls: 168/179
6 min nerjogg (0,89km)
Oh my... det trodde jag inte om mig själv idag. Hade inte planerat att jag skulle hinna med att springa idag så jag körde ju ett rätt tufft benpass igår, och det känns i rumpa/hamstrings/vader idag. Sen hann jag visst ut en sväng ändå och tänkte kopiera förra veckans 3snabba km, hade inga förväntningar alls på att det skulle gå bra utan var så glad att jag kom ut och sprang överhuvudtaget. Gissa om jag blev chockad =)!
Första km 05:33
andra km 05:32
sista km 05:16
*tappar hakan*
(förra veckans snitt-tid var 05:50min/km och pulsen var 173/180)
SÅ NÖJD!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar