Intervaller

Löpning:

Intervaller på löpband idag, ännu en gång bevisar jag för mig själv att löpband inte är min grej, jag vill springa UTE!

Uppvärmning 10min 06:58min/km lutning 1

3*3min 05:30min/km lutning 3
2*2min 05:15min/km lutning 2,5
1*1min 05:00min/km lutning 2

Nerjogg 10min 06:58min/km lutning 1

ståvila 1min=6min

Totalt 5,48 km sprungna.
40 min på bandet fick räcka.

Cykel:
16+16 min T.o.R Sats