Då var dagens styrkepass avklarat också.
Baksida ben och lite bonusaxlar eftersom jag var snabb och stark.
Skriver lite utförligare idag.
Marklyft 70 kg 6,6,6+dropset 60kg-50kg
Benpress hög fotisättning 190kg 8,10 +dropset från 210kg-90kg
Liggande Legcurl tre set, minns inte vikt
Abductor 40kg 8, 50kg 6, dropset 50-20kg
Raka Marklyft 40kg 8,6,6 dropset 35-20kg
Stående vadpress 40kg 8,8,8 dropset 30-10kg
Sittande Hantelpress 8kg 8, 10kg 8,7 dropset 8-3kg
Framåtlyft hantlar 5kg 6,6,6 dropset 5-1kg
Upprätt rodd 22kg, 8,6 20kg 7
Sen intervaller på crosstrainer, 45/45 på rätt lågt motstånd, var rätt så seg i benen :)
Därefter plankor, lite små crunches och väldans massa stretch.
Total tid i gymmet: 2h20min (inkl omklädning och snabbdusch).
Vad är dropset?
- Posted using BlogPress from my iPad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar