Puh, plågat mig rejält idag. Fick ta till psyket ordentligt.
Frontböj 30 kg 8,8,8+ dropset
Frontboxböj 40kg 8,8,8+dropset
Benpress 160kg 8,8,8+dropset
Abductor 45kg 6,7,6+dropset
Benspark tre set, tungt inkl dropset.
Sissysquat 2 set stående, 2 set på knä.
Vader 3 set inkl dropset
30 min motionscykel
Plankor och stretch
Cykel hem
Nu är det jobbigt att bara ta sig ner på toaletten....
- Posted using BlogPress from my iPad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar