20 min cykel till jobbet.
11h jobb.
20min cykel hem.
Löpning!
500m promenad
1km uppvärmning
3*3km (3min vila) @ 6:22 - 6:16 - 6:28 (very good! planen var marafart dvs 6:24-6:40-tempo)
1km nerjogg
2-300m promenad
Snittpulsen över intervallerna inkl vilan blev 169, max 186!
Totalt 11km på 72 min (utan vilan inräknad)
Nu sova, förmiddagspass på sjukan imorgon =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar