dagens pass landade på 8,2km, 53 min och därmed kan jag summera veckans 4löppass till totalt 50km, mängdrekord i år (om man bortser från V-by maratonveckan).
Värmde upp i 2,5km därefter körde jag 7 st backintervaller tills pulsen låg på 180bpm (95% av max). Därefter nästan 4km snabbdistans.
Bra pass!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar