Idag fick jag sällskap på långpasset... trodde inte jag skulle gilla det så mycket eftersom jag inte gillar att prata när jag springer iom att pulsen sticker iväg och det blir "onödigt jobbigt". Men det gick överraskande bra. Bara 158 i snittpuls blev det. *Sweet*
Planen var 30km, första 20 i ca 7min-tempo sen sista milen i min mara-fart 06:24min/km. Men det blev bättre än så =)
Första 10km på 68:08 (6:47min/km)
Andra 10km på 66:27 (06:39min/km)
Tredje 10km på 62:05 (06:13min/km)
Ökade hela passet, och trots en väldigt snabb avslutning med sista 5km på bara 30min så kändes benen och formen superbra, ett par km till hade inte varit några problem *lycklig*
Dessutom fick jag öva på Marathon-banan, vi sprang från Hagaparken ner till Valhallavägen-tog varv nr2 på stockholm maratonbanan och avslutade med Torsgatan-Solnavägen-Karolinska-Hagaparken.
Vi är så bra!! =)
Totalt blev det 30,42km på 03:19:17.
06:33min/km
snittpuls 158, maxpuls 180.
1 kommentar:
Gah!!! *tappar hakat* Grymma föra och efter bilder. Så sjukt imponerad. Blir så sjukt inspirerad. Jag vill också ha en sån kropp!!!!!! =)
Skicka en kommentar