På förmiddagen sprang jag först 5km med min VårrusetPT-kund, hon är superduktig! Direkt efter det när jag var ordentligt uppvärmd så skuttade jag iväg och körde 6*500m-intervaller med 1minuts gåvila mellan.
Nerjogg 10 minuter efteråt.Totalt 9,5km idag.
På kvällskvisten blev det ett överkroppspass i gymmet, funktionell styrka, jobbade på övningar som gynnar poledancen... bla att stå på händer, hänga i knävecken i smithen och försöka göra "situps" (ja, det gör rätt ont ;)) chins och dips.....mm. Var även duktig och stretchade ut ordentligt efteråt, både ben och överkropp främst axlar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar