Hade två morgonpigga PT-kunder idag sen körde jag:
Ben: framsida 40min
12reps/set
Frontböj i smith: 16kg, 26kg, 31kg, 36kg
Benpress: 80kg, 90kg, 100kg, 110kg, 120kg
Benspark: 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg
Benspark i kabel: 15kg
60min promenad hem. Tog en omväg för att få ihop en hel timma, snabbaste vägen tar knappt 50 minuter att gå.
Kvällspass:
Ben (baksida)/Biceps: 50min
12reps/set
Sittande Legcurl: 30kg, 30kg, 35kg, 35kg
Stående Legcurl: 10kg, 15kg, 15kg, 15kg
Raka Marklyft: 20kg, 20kg, 20kg, 20kg
Stångcurl: 12kg, 15kg, 15kg, 15kg
Kabelcurl: 15kg, 20kg, 15kg, 15kg
Hantelcurl: 5kg, 5kg, 5kg, 5kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar