Förmiddagspass:
Ben/Biceps: 60 min
4*12reps
Knäböj: 30kg
Utfall: 5kg
Abductormaskin: 25kg
Benspark: 20-25kg
Liggande Legcurl: 10kg
Stångcurl: 12kg
Hantelcurl: utåt 5kg
Kabelcurl: 15kg
Eftermiddagspromenad 55min
Knappt 1400kcal idag.
Lättkesella med jordgubbar, solrosfrön, pumpafrö och psylliumfrön.
Kycklingfilé med sallad (vitkål, morot, isbergssallad, gurka).
Rivet äpple m kanel och naturellt vassleprotein (lätt värmt i stekpanna).
Äggvitor och Skinka.
Jordgubbar med naturellt vassleprotein.
Ett par koppar te och cola zero.
1 kommentar:
Hur känns formen?
Jag måste nog fundera över mina sidokulumner för din kost i stora drag.. Väldigt fiffig och överskådlig!
Du jobbar bra med så mkt löpning och 1300 kcal. Starkt psyke! =)
Skicka en kommentar