25 min morgonpromenad.
40 min promenad på löpband
6km/h
Rygg/Biceps: 60min
Chins: med snodd+gummiband
12,12,12,12
Stångcurl:
14,5kg*12,12,12,12
Latsdrag:
20kg*12
25kg*12,12
30kg*12
Marklyft:
40kg*12
50kg*12,12,12
Stångrodd:
20kg*12,12,12,12
Hantelcurl: "utåt"
4kg*12
5kg*12,12
4kg*12
jösses vad jag känner mig svag nu, bollar med yttepytte vikter, men jag kan lova att det bränner bra i musklerna ändå.
Sen har jag varit på massage för mage och ben.
Knappt 1400 kcal idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar