Ja, nu är det nästa växel i! Mer träning. 4a settare, runt 12 reps, ca 2 timmar dag, då mest lågintensiv cardio. Kosten blir i stort oförändrad. 150 gr protein per dag, resten kolisar och fett ca 13-1400 kcal per dag. I helgen är det ett lopp inplanerat. Då blir det 20 gram extra kolisar dagen innan och 20 gram extra samma dag. Ca 80 extra kcal, men det är inget långt lopp. Dock viktigt att det iaf finns några kolisar att tillgå, vi undviker fler snuvor;) Nu kör vi på! Inte långt kvar!
/T
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar