Då har promenerandet börjat på allvar då..... *burn fat buuurn* ;-)

25min promenad till gymmet

solade 6 min.

Högreps Bröst/Axlar/Triceps: 50min

Bänk
20kg*20,20,20

Lutande Bänk
20kg*15,15

Axelpress i maskin:
vikt??*20,20,20

Triset:
Bröst i kinesis-mojängen
2plattor*20,20,20
2plattor*20,20,20

Superset:
Militärpress:
10kg*20,20,20
Bakomrodd:
10kg*20,20,20

Hantellyft åt sidan:
2kg*20,20,20

Push Down:
5kg*20,20
10kg*20

KickBacks:
3kg*20,20,20

20min promenad på löpbandet
6km/h, ökande lutning.

25min promenad hem

Ca 1400kcal idag.
Kolhydraterna från knäcke, nektarin, isbergssallad, tomat, rödlök, banan och jordgubbar.
Protein från lättkesella, kyckling och vassle.
Fett från olivolja, omega3.