Älskar nya veckor, att få "börja om" med träningen och ta nya friska tag, en bra måndag leder ofta till att hela veckan blir bra! Idag började jag dagen och veckan med 60 minuter promenad, blev tom varm, det har inte hänt tidigare under dieten :) Jobbade en sväng på fm och körde sen ett Bröstpass på 30 minuter.
6-8reps/set
Hantelpressar på boll
5 set, som max 2*8 på 14kg
Bänkpress
3 set på 30kg
Bröst i cc, på boll
3 set
Pullover
3 set
Armhävningar mot bänk
3 set
Exentrisk bänk
högg tag i en kille och bad honom hjälpa mig,
2*4 på 40kg
sen var tuttarna slut och jag klev upp på Crosstrainern och trampade i 30 minuter, (10min uppvärmning, 10st 40/20-intervaller, 10min mittemellantempo).
På eftermiddagen har jag varit på massage, mina ben blir bättre och bättre. Har inte många knutor kvar i musklerna nu, även magmuskulaturen har blivit bättre men armarna är fortfarande risiga.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar