Rygg: 40min
Latsdrag:
20kg*25
25kg*20
30kg*15
Chins: i assistmaskin
30kg*25
25kg*20
20kg*15
Hantelrodd:
11kg*25
14kg*20
Kronlyft:
25kg*25
35kg*25
45kg*20,20
Sittande Rodd: kabel
15kg*25
20kg*20
25kg*15
sen hade jag skav i armhålorna av alla roddar....
Tanken var även att springa en sväng nu på kvällen, men jag är helt slut, både mentalt och i kroppen så jag sparar den rundan till imorgon (om jag orkar då) annars blir det crosstrainerintervaller efter Ben-passet.
Knappt 1600kcal idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar