Torsdag 3 September.

Rygg/Axlar: 40 min

4 superset:
Breda Latsdrag / Smala Supinerade Latsdrag
3 superset:
Smala Stångrodd / Breda Stångrodd
3 superset:
Hantellyft f baksida axlar / Bakomrodd
4 set:
Face Pulls
3 trisets:
Stående Hantelpress / Hantellyft framåt / Hantellyft sidan

Löpning:
5,27km
~33min
06:27min/km
139/160

26+7min cykel transport.

Nu blir det vila imorgon, fredag, så jag orkar med Bellmanstafetten på lördag,
ska springa för tre lag, sträckorna 1,3,5.
dvs 3*5000 meter med obestämd vila emellan =)
Ska bli riktigt kul!!