jobbat idag, 12h.
Biceps/Triceps/Axlar: 35 minuter
Hantelcurl:
5 set
5-10 reps
6-10kg
Stångcurl:
3 set
6-8 reps
z-stång+7kg
Hantelextention:
5 set
2-10 reps
4-8kg
Kickbacks: kabel
3 set
10 reps
1 platta
Push Down:
2 set
5 reps
3plattor
superset
Stående Hantelpress:
3 set
8kg
Hantellyft åt sidan:
3 set
4kg
Fjärilen:
3 set
3kg
ihh, blev lite yr och loj av passet och trodde att det skulle vara
segt att cykla hem. Men det gick skitbra, bra tryck i benen.
Om alla IDIOTER som är ute i trafiken kunde lära sig trafikreglerna
så hade jag nog slagit PB på hemvägen. Nu tog det 34min!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar