12h jobb, med upplärning ny kollega.
sen Ben och Mage
Knäböj: i smith (fokus på röven så jag skippade balansakten med fristång)
stång*12,12
stång+10kg*8,8
stång+15kg*6,6
stång+10kg*8,8
Utfall: i smith
stång*10,10/ben
Raka Mark:
40kg*10,10,10
Benpress:
100kg*8,8,8
Sittande Legcurl:
4plattor*10,10,10
sen 10 set mage, blandade övningar -lite halvhjärtat,var trött efter benen...
nu sitter jag och väntar på Shango och Sigma. ska vara lite kattvakt =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar