Fredag+Lördag

Fredag 26 Juni.

12h jobb, med 2 st nya kollegor att lära upp
var heeeeeelt slut efter det, blev ett skitpass

BEN 20min

Frontböj:
20kg*10
30kg*6,6,6

Benpress:
40kg*15brett+15smalt (utan vila)
70kg*12brett+12smalt (utan vila)
90kg*8brett+8smalt (utan vila)
90kg*8brett+8smalt (utan vila)

Sittande Legcurl:
3plattor*15
4plattor*12
5plattor*8

Sen orkade jag inget mer.... har dock fått en smula träningsvärk i rumpan så såhär i efterhand är jag ändå nöjd med passet.

Hittade en fin liten fjäder i Hagaparken, någon som kan fåglar? Jag vill gärna veta vad den kommer ifrån.



Lördag 27 Juni.

12h jobb, bara en ny kollega att lära upp idag så inte helt lika slut efter jobbet men fortfarande inte speciellt alert. Jag behöver ganska mycket tid att förbereda mig mentalt inför mina träningspass och när jag sitter med lära så hinner jag inte med det.

Löpning:

Sträcka: 11,27km
Tid: 01:13:42
Snitt: 06:32min/km
Puls: 154/171

OJ! Ett bra pass, det hade jag inte förväntat mig eftersom jag var så trött, seg och mentalt oförberedd, dessutom är det 25grader varmt. Löparformen är visst riktigt bra ändå =)