12h jobb

sen till Sats

Bröst-Biceps-Triceps idag.

5min crosstrainer

Bänkpress:
20kg*20
30kg*8,8,8

Lutande Hantelpress:
13kg*8,6,6

Stångcurl:
12kg*10
15kg*8,8,8

Hantelcurl:
7kg*5+6kg*5
7kg*5+6kg*5

Push Down:
20kg*10
30kg*8
25kg*8,8,8

Tricepspress,maskin
30kg*8,8
35kg*8

superset: ( i assistmaskin)
Pull-ups:
45kg*10
40kg*8
35kg*6
Dips:
45kg*10
40kg*8
35kg*6

10 min crosstrainer.

Uj, jag är svag. Iaf om jag jämför vikter från förr.... men jag tränar snyggare/säkrare nu + att jag ÄR snyggare.... så eg spelar vikterna ingen roll... men det spökar lite i huvudet ändå. Får tänka bort det =)