Efter en riktigt seg dag på jobbet, trodde aldrig den skulle ta slut, så gick jag ner i gymmet och körde ett pass bröst/triceps/biceps. Var knäpptyst och kolsvart när jag kom ner och jag var själv hela passet. Lite dans mellan setten fick liva upp kvällen.
Bänkpress:
20kg*20
30kg*10,10,10
Lutande Hantelpress:
12kg*12,12,12
Pecdec:
3plattor*10,10,10
Superset:
Extentions över huvudet m rep:
3plattor*10,10,10
Push Downs:
3plattor*10,10,10
Hantelextentions:
4kg*10,10,10/arm
Cabelcurl: i cc
3plattor*12,12,12
Scottcurl:
3 set, negativa
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar