långdistans blev snabbdistans

Ja, dagens pass blev inte riktigt som planerat. Ville gärna komma upp i strax över 30km men slutade på dryga 20.

Vilopulsen i morse var hög, närmare 6 slag mer/minut än normalt och på 4-km-joggen ner till samlingsplatsen i Rålis låg snittet på 155bpm, dvs alldeles för högt eg. Vid Rålis så möttes jag av 9 andra löpare, bla Miranda som dragit ihop alla. Vi drog iväg längs Norr Mälarstrand med siktet på att springa marans andravarv. Tempot var högt för mig i början, men jag tänkte att jag hänger med en bit iaf, snackade upp pulsen rejält första 5km som gick på 05:50min/km i snitt... Mitt tänkta tempo var ju 06:30min/km så jag brände en hel del krut där i början... Släppte sen mer och mer och efter milen så avvek jag från gruppen och fortsatte själv... och tempot sjönk... men inte pulsen :(. Avbröt på Strandvägen efter 15km och promenerade hem, 5km. Vädret kunde inte ha varit bättre, vårsol och i princip snö och isfritt hela vägen, en del vattenpölar att parera men på det hela taget ett underbar dag.

Passet i siffror:
Sträcka: 19,54km +5km promenad
Tid: 2:04 + 50min promenad
Snitt: 06:21min/km + 10min/km
Snittpuls: 160bpm
Maxpuls: 175bpm

Valet att avbryta passet var ganska enkelt idag, jag vill gärna vara människa och ha en hel kropp resten av dagen också, har lite fest att se fram emot ikväll =).