Ett riktigt bra pass styrka idag på fm, kände mig stark och uthållig. Körde 8-12reps/set.
RYGG/AXLAR/TRICEPS
5 set latsdragsmaskin, smalt grepp
4 set sittande rodd, kabel
2 set stående enarmsrodd, kabel
3 set skivstångsrodd
3 set latsdrag, brett grepp
4 set baksida axlar, kabel
4 set militärpress
3 set axelpress, maskin
2 set sidolyft axlar, maskin
2 set bänkdips
3 set tricepspressmaskin
3 set pullups i assistmaskin
Passet tog en timma. Välbehövligt pass för ryggen efter att ha suttit still på securitasjobb i tre dagar.
2 kommentarer:
Hej Fröken Eldhroka! Hittade din blogg via Bloggjoggarklubben på facebook och blev nyfiken eftersom jag kände igen namnet från funbeat. Oj vad imponerad jag blev av dina före- och efterbilder! HELT sanslöst. Du är ju fantastisk!
Lycka till med träningen och så, tittar nog in här ibland för att inspireras! Nu skall jag börja med de "läsvärda blogginläggen" :-)
Tack tack tack!!! Värmer oerhört mycket att få en sån kommentar! Du är hjärtligt välkommen till bloggen!
/Evelina
Skicka en kommentar