Lat,

förlåt, jag är lite lat med att uppdatera... men jag tränar iaf... lite...

Onsdag förmiddag: Löpband 30min, 4,3km
Helt otroligt att ett tempo som är slöjogg ute är så kopiöst jobbigt på band... jag blir inte riktigt klok på det. Varierade tempot mellan 8-11km/h.

Onsdag eftermiddag: Crosstrainer 30min
Nivå 6/6, 5st 90sek intervaller

Torsdag: Löpning ute, 18,24km 2h03min (06:45min/km)
Ömsom snömodd, ömsom snöslask. Tungsprunget och dessutom sprang jag "vilse" ute på gärdet... Tänkte öva lite på marathon-banan, och jag har tyckt att just gärdet-biten har varit så jobbig båda gångerna jag sprungit maran... och tydligen har jag inte varit fullt så uppmärksam när jag sprungit för helt plötsligt kände jag inte alls igen mig.. hade på nått vänster kommit ut till Blockhusudden... och där blir det ju stopp, så jag vände och sprang tillbaka till Wärdshuset och tog hälsans stig tillbaka, där var det knöligt värre och svårt att hålla tempot uppe. Vill ju inte riskera att vricka fötterna... Rätt ok pass ändå, trots att det blev lite kortare än jag planerat, och det kändes i kroppen hela dagen efteråt....

Fredag: Idag traskade jag till jobbet, 50 min och ikväll blir det en timma bowling, ska bli spännande att se ur jag klarar av "utfallssteget", har fortfarande träningsvärk i benen av måndagens 10*10 knäböj samt att de är lite stumma efter gårdagens löpning. Jaja, jag har nått att skylla på om jag skulle råka förlora iallafall... ;-)