utmanade löpbandet för andra gången den här veckan. Ställde in tiden på 30 minuter och hastigheten på 7km/h. Hade pulsband på mig idag, för att se om det verkligen ÄR så jobbigt som jag upplever det... Ökade hastigheten med 0,5km/h var tredje minut. Efter 10min låg pulsen runt 145bpm, efter 20min 165bpm. Sista tre minuterna var tunga, hade håll(?) sista biten, hastigheten låg då på 11,5km/h och pulsen på 175-179bpm (=91% av min maxpuls). Lite lätt yr och väldigt flåsig drog jag ner bandet till 6km/h och promenerade ner pulsen, det tog 3min att nå 130 och ytterligare 2 minuter till -100bpm. Sprungen sträcka blev 4,6km.
Därefter provade jag samtliga maskiner, 1-2set, 10-30reps, för att känna på hur de känns och hur inställningarna fungerar.
En hamburgertallrik slukades till lunch.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar