*woho*
2010-01-11 Måndag:
Rygg/Axlar 50min
4 set latsdrag
3 superset, stångrodd + breda roddar i smith
3 set hantelrodd
3 set rygg i maskin (korsrygg)
3 set kabelrodd
5 set axelpress i maskin
3 set facepulls
3 set hantellyft (fram+sida)
Bra pass, fick bra kontakt med ryggen, speciellt i stångrodden och latsdraget.
Crosstrainer 35min
lugnt tempo och lätt belastning, blev knappt svettig.
Men det var skönt att röra lite lätt på sig efter helgen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar