Enbart massor av konditionsträning idag.
Tog itu med 1000-meters intervaller. (kl 13:30)
1000m 8,5km/h
1000m 10km/h
1000m 11km/h
1000m 12km/h
1000m 11km/h
1000m 10km/h
2min joggvila mellan intervallerna på 8,5km/h.
Snittpuls på 163 och jag maxade på 180 under den snabbaste intervallen,
totalt blev det 45min på bandet och 7,45km.
Trampade sen ur benen i 15 minuter på en crosstrainer.
Sen fick jag ett ryck på kvällskvisten (kl19:00) och var med på ett pass Dance-step (55min), galet svettigt. Fick verkligen koncentrera mig på att sätta fötterna rätt på brädan för att inte trassla in mig, var lite halvmör i kroppen efter dagens löpning. Men riktigt roligt att snurra å skutta igen, det var ett tag sedan jag var med på ett danspass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar