25min promenad
till tunnelbanan
20min crosstrainer
nivå 4/4
Vader/Mage/Baksida Axlar: 55min
4*12 reps på rubbet
Sittande Vadpress
Stående Vadpress
Vader i benpressen
Crunches på boll, med viktplatta
Maginrullningar på boll
Sida i bellyback
Bakomroddar i smithen
Framåtlutande kabellyft
Facepulls
20min sittcykel
nivå 1-3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar