Lördag 10 Oktober.

48min promenad
till jobbet

11h securitas
(skitjobbig dag mentalt)

Bröst/Triceps: 40min
4*12reps på rubbet.

Liggande Hantelpress:
10kg

Smalbänk:
20kg

Bröst i cc:
2 plattor

Push Down i cc:
4 plattor

Bröstpress: maskin
3 plattor

Tricepsextentions:
5kg

Armhävningar mot bänk:
.

32 min crosstrainer
nivå 9/4-6, trampade i takt till musiken, blev lite "intervall-igt" och jag svettades en smula =)