Åh, härliga fredag.

Klev upp 07:09 efter kort snoozning... gjorde morgontoalett, klädde på mig, gav katten mat, drack en portion Rage och tog mina aminosyror och sen knatade jag iväg till Sats. 25 minuter tog det och väl där av med överdragskläderna och upp på en stepmaskin i 15 minuter innan jag bytte till sittcykel i 20 min (körde 5*30/30-intervaller på cykeln) Blev lite svettig idag, härligt.

Åt lite frukost i omklädningsrummet innan jag gav mig på styrketräningen.
Rygg/Bröst/Triceps: 50min
4*12reps

*Latsdrag 30kg
*Sittande Rodd 30kg
*Bröstpress 10kg
*(nya technogymsmaskinerna)
Liggande Hantelpress 12kg
Push Down 10kg
Omvänd repextention 10kg
Lower back-maskin 20-30kg

Riktigt bra pass, tungt, de sista repsen i varje set fick jag kriga upp.

Kl 10:00 var jag färdigtränad och gick förbi Bobbys hårstudio där en av mina PT-kunder jobbar och fick luggen trimmad, skönt nu kan jag se igen =)
Därefter åkte jag hem och åt lunch (kyckling,fläsk och morot, snabbt och enkelt) medans jag färgade håret. På eftermiddagen har jag fått naglarna fixade, nu är de långa med svarta tippar och så har jag blivit spraytannad, är lite lätt pepparkaksbrun nu. Jösses vad mycket färgen gör för formen! Är lite smått kär i mig själv nu... (ja, lite mer än vanligt haha)

Vad ska man göra när man väntar på bussen om inte egofota? Nyklippt lugg och nyfärgad.

sneekpeek på en liten arm

och en rygg